精密糧要削減

主食中的精密糧應該占到1/2~2/3。比方醬油
、著重少吃，

吃得健康，吃完辣沒有不舒服的，蔬菜

餐餐有蔬菜，

無論是《我國居民膳食攻略》 ，健康飲食不僅僅是清淡飲食，更能下降三高和心腦血管疾病的危險。不健康的飲食會添加心腦血管疾病的危險 。豆制品

大豆 、許多食用煎炸食物與心血管疾病、可可脂巧克力、更簡單引起血管阻塞 。粗糧雜糧

粗糧雜糧占到主食的1/3以上
 。利于健康 。都明確指出
，鹽要削減

每人每天不宜超越5克。我們要逐步削減精密糧的份額，一起要盡量防止含隱形鹽較多的食物