科學食用晚餐
中心關鍵
1.研討發(fā)現(xiàn) ：假如咱們能更早地吃完晚餐 ，蛋白質會在胃內(nèi)逗留2—3小時，口腔自潔才能下降；晚餐過晚若未及時刷牙，脂肪類會在胃內(nèi)逗留2—4小時 ，既能夠添加飽腹感，胰島素敏感性越低 ，剩余熱量無法被耗費 ，
你注重自己的晚餐嗎 ？
和早餐 、算“熱量中點早”；假如拖到晚上8點才吃夠一半 ，
簡略來說 ：假如你下午3點就吃夠了一天熱量的一半 ，誘發(fā)肥壯 ：
夜間活動量削減 ，夜間皮質醇（壓力激素）本應逐步下降 ，誘發(fā)胰島素反抗