沒有誰能夠做到365天每天都睡得好 ，那就需求尋覓下是否有其他“睡覺阻力”在攪擾你的睡覺質量。假如時刻有7小時，還有部分數據是散布在兩頭的。是趨于穩定
，不然簡單影響當天晚上的睡覺
，

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成年人每天睡覺時刻要≥7小時嗎 ？

先說答案：仍是因人而異。

換句話說，平常心看待就好。下一步便是從頭調整作息