這便是一個信號——標明自己需求下降練習量，進步康復功率

“低跑量”的優點，然后在練習完畢的第二天進行較短并且強度十分低的“輕松跑”
。成果和練習方案都是不同的 。需求經過有氧類型的穿插練習來彌補練習量，

在輔導自己的跑步學員時 ，要學會放下攀比的心
，然后學會信任進程。”

操控跑量，那么闡明缺少滿足的歇息