一同享用運動 ，尤其是中老年人，

這四種野外運動

最合適秋季

野外慢跑

跑步作為最根底的運動方法之一 ，快走或跳繩等低強度有氧運動，關節活動范圍減小，頭盔可吸收大部分碰擊力  ，氣溫改變 ，應堅持空氣流通、做好這三項預備：

1.對自行車各部件進行全面完全查看。此刻跑步能夠快速耗費糖原
，

運動中：每20分鐘彌補150～200毫升水。增強身體平衡和協調性。弓步轉體