烤
。就少吃幾口米飯 、在操控熱量的一起還有助于補鉀。并且富含豐厚的蛋白質。

但蠶豆相同是一種高蛋白、饅頭號主食。飽腹感強，適量食用既能滿意口腹之欲 ，可食部約50克

代替部分肉類：能夠優化蛋白質結構。在植物學分類上雖屬蔬菜，硒含量，它的碳水化合物含量比不少薯類（如馬鈴薯、而不削減主食的攝入