0~3月齡嬰兒每天需求13~18小時4~11月齡嬰兒12~16小時1~2歲幼兒11~14小時學齡前兒童10~13小時中小學生8~10小時成年人7~8小時老年人6~7小時

規(guī)則的睡覺時刻是健康睡覺的保證 。且因人而異。早6—7時起床；老年人引薦晚10—11時入眠，早5—6時起床  。

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多學一個知識點

——不同年紀有“最佳睡覺時長”！堅持規(guī)則的入眠和起床時刻
，不同年紀段人群所需睡覺時長不同，北京大學第六醫(yī)院主任醫(yī)師  孫洪強

策劃：李天舒 王寧

制圖：王珺珂

【糾錯】修改：楊威可維持安穩(wěn)的生物節(jié)律。北美gay

全國愛衛(wèi)辦發(fā)布的《睡覺健康中心信息及釋義》中提出，成年人引薦晚10—11時入眠