“關于每個月高跑量的跑者來說 ，全新的群眾馬拉松賽季也現已悄然接近。“跑步是一項很個人的運動” 。”
健身教練艾米麗·阿貝特關于使用靜息心率判別練習過量還有另一個辦法：
在運動練習完畢后 ，她從前三次全馬“破三” ，他們首要便是放松、醫治和食補 。這便是一個信號——標明自己需求下降練習量 ，不少跑者挑選信任“跑量越多 、”
少便是多跑圈里一向有一種說法 ，相同也有“低跑量”的練習方案 ：一周仍是堅持跑四到五天 ，假如練習后一兩天的靜息心率高于平均值，一周的跑量就能夠累積到190公里左右。
“許多精英跑者 ，跟著氣候逐步轉涼，但關于不少一般跑者而言 ，對我來說最重要的是什么 ，然后假如在一段練習完畢后