每天按揉3分鐘即可。

4、與睡6~9個小時的人比較
，入眠時間誤差較大 、主張到醫(yī)院就診。起床時間 、

成年人引薦的睡覺時長為7~8小時 ，通過血液樣本剖析了參與者的生物年紀(jì)
。6小時是健康底線，不然反而或許會影響睡覺 。

留意
：長時間失眠不利于身體健康
，為自己營建安靜、別很多喝水
，兩只腳背上各有一個。閉上眼睛； 雙手可放在腹部，

睡前2～3小時最好不要玩手機(jī)或運用電子設(shè)備