歇息比“加練”更重要。身體對練習的習慣，非跑步日詳細組織參閱：

每周跑步5天，其實有5個中心準則 。實則這類運動易導致肌肉過度嚴重，你的生理機能無需接受任何應戰 。

準則一：跑步方針決議非跑步日“優先級”

菲茨杰拉德教練將跑者分為兩類