避免膝關(guān)節(jié)壓力過大；堅持該姿態(tài)2~3分鐘，

那么，臀部及中心肌群
，對膝關(guān)節(jié)康復也有優(yōu)點
。以膝關(guān)節(jié)痛苦為例，再進行力氣操練
。身體沿墻面向下；不要蹲得過深 ，力氣操練能夠維護關(guān)節(jié) ，如深蹲、

靠墻靜蹲 靠墻靜蹲能夠有用操練下肢力氣