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如果您還沒養(yǎng)成運動習(xí)氣 ，肩胛骨輕柔下沉，

柔韌性操練

舒緩身心

貓式擴展：四點跪在地上，

站坐有方

調(diào)整姿勢不松懈

使用作業(yè)空隙進行姿勢操練，

來歷 ：《群眾健康》雜志

作者 ：北京大學(xué)第三醫(yī)院恢復(fù)醫(yī)學(xué)科中級醫(yī)治師  劉雨晴  主任醫(yī)生  楊延硯

審閱：國家健康科普專家?guī)斐蓡T  、視野望向大腿方位 ，操控速度，漸漸將臀部翹高，但不觸碰地上，

彈力帶劃船：站立，堅持15～20秒 ，雙臂斜上舉掌心向前好像字母Y ，過程中留意堅持軀干挺立，將彈力帶固定，漸漸把背部向上拱起