人體內(nèi)的纖細環(huán)境會被損壞 ，需求額定留意電解質(zhì)的彌補
。鉀等重要電解質(zhì)成分
。鉀
、例如，在35攝氏度以上的高溫環(huán)境下 ，堅果等能夠彌補鎂離子等。能為機體彌補推陳出新（如汗液丟掉等）耗費的體液中的電解質(zhì)和水分的飲料 。配料成分要安全
，成年人每天飲水量要到達1500到1700毫升。適量飲用電解質(zhì)水或飲料彌補電解質(zhì)，在挑選產(chǎn)品時應該認準正規(guī)品牌和產(chǎn)品 ，正常情況下，綠葉蔬菜等能夠增加鉀離子的攝入；食用牛奶
、適量飲用合格的電解質(zhì)飲料能夠彌補丟掉的電解質(zhì)