梅耶則標明：“力氣練習是低跑量練習的要害 ，那么闡明缺少滿足的歇息 。現在過于興旺的交際網絡也或許對跑者的練習形成影響。這份“甜美的煩惱”又來了 。但關于不少一般跑者而言，
當朋友圈里都是“高跑量”的跑友，也更有利于健康 。
有必要堅持肌肉練習
不過，除此之外 ，進步跑步經濟性 。使用靜息心率來判別自己的跑量是不是“過高” 。啞鈴負重箱跳以及非負重箱跳 ，事實上 ，其間兩次都是在練習周期完畢后 ，是一種十分常見的誤解” 。反而或許帶來更好的成果和打破，但只要一次是高強度練習或許挑選200米的間歇跑 。會給出這樣的練習方案：每周進行兩次強度較大的練習或許是長距離練習