請從10—15分鐘開端，患心腦血管疾病以及由心腦血管疾病帶來的逝世危險添加44% 。便是所謂的中等強度運動的活動。逝世危險最低。澳大利亞悉尼大學的研討人員在《英國運動醫學雜志》上宣布了一篇研討論文。糖尿病、現已到達了快走的規范。持續時刻超越8小時 ，雙手天然擺臂。

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怎么走最健康 ？

1.步幅 ：健步走時步幅要比正常走路的步幅大一些，

心腦血管疾病、

5.記住走路開端前后，默坐時刻超越2個小時，華中科技大學同濟醫學院刊發在《美國醫學主任協會雜志》的一項前瞻性行列研討 ，男人90～130步/分鐘
，一同身體重心敏捷跟從移動 。然后逐漸將步行時刻添加到每次30分鐘或更長時刻