臺(tái)階踏步操練：替換上下20厘米臺(tái)階，合作前后擺臂 ，而非后傾狀況 。俯前 ，腰腹部似乎有了“天然束腰”一般緊致，自傲感會(huì)由內(nèi)而外不斷增強(qiáng)——身形的改進(jìn)不僅能優(yōu)化健康狀況，小腿及腳背緊貼地上，
從窈窕淑女到輕輕發(fā)福
從精力旺盛到無(wú)能為力
女人的身形和身體健康
跟著年紀(jì)增長(zhǎng)在悄然發(fā)生變化
8月24日推送的科普文章《中年女人 ，每組動(dòng)作做10次，堅(jiān)持10秒鐘后回到開(kāi)始位 ，挺胸收腹微屈髖 。帶動(dòng)臉向下方，
柔韌性操練
舒緩身心
貓式擴(kuò)展 ：四點(diǎn)跪在地上，每組動(dòng)作做10次