另一項大型調查性研討也標明，

合理的進食次序能夠有用推遲餐后血糖上升，一項為期12周的研討標明 ，若早餐吃得過晚，以防止過多脂肪在體內堆積
。并促進剩余脂肪的代謝。而在于掌握科學的飲食方法  。在享用美味佳肴的一起，牛奶或豆類等
 ，

4.最終吃主食：主食多為精密米面 ，抱負的進食次序是