“低跑量”的優點 ，醫治和食補 。身體能夠在1-2天內康復到靜息心率的平均值 ，要提示自己，
羅哈斯在輔導一般跑者時 ，”
當朋友圈里都是“高跑量”的跑友 ，由于假如每個月的跑量堆集沒有那么多 ，
有時分 ，可是一般跑者有必要統籌作業和日子 ，
在輔導自己的跑步學員時 ，而是要經過不同類型的跑步練習進步 ，
有必要堅持肌肉練習
不過，”
操控跑量 ，看著練習量不斷累積 ，“別由于看到別人的成果而感到不安 ，跑步這門學科不是簡略的算術題 ，事實上 ，更適宜的解說辦法應該是“個性化” 。那么練習量則歸于正常。有時分練習應該信任“少便是多”