男人90～130步/分鐘 ，

心腦血管疾病、女士80～120步/分鐘 。

研討者納入了33萬多名成年人（平均年齡56歲），標明步速適中，整個健步走過程中要堅持上身筆挺，每周至少完結150分鐘中等強度有氧運動 。

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走多久能夠“抵消”久坐損傷？

近來，澳大利亞悉尼大學的研討人員在《英國運動醫學雜志》上宣布了一篇研討論文