氣溫合適 ，再脫下過多的衣服
。尤其是中老年人，

?小步幅優于大步幅

小步幅能夠減緩沖擊
，

國家應急播送提示

秋季訓練正當時

挑選合適自己的項目

按部就班 、

野外騎行

野外騎行有利于瘦身塑形，如遇到勁風或沙塵等惡劣氣候，若遇到大雨