每周選固定時刻稱量一次體重和腰圍，身體堅持天然直立 ，確保每日7～9小時睡覺 ，

調整日子節奏 ，

科學辦理產后體重不只可以防備體重停留給身體各器官形成的擔負，

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監測和評價產后體重

產后42天左右可作為產后體重的初次評價時刻
，逐步樹立睡覺規則，產后體重停留還或許添加再次懷孕時產生妊娠期糖尿病、還有助于媽媽康復身段，每節做8～16次