下面厚實的一大碗米飯
 ，而不是植物油。都會混上幾粒紫米/糙米，鹽等；現(xiàn)已拌勻的沙拉醬也難以估計重量，精碳水和雜糧的份額是 1:1 。能調(diào)配品種豐厚的蔬菜、清蒸的菜式乃至比“假輕食”健康一些。不論是份量仍是成分都能自己說了算。

4. 自己做

最終極的解決方案當(dāng)然仍是自己做，健康烹飪的主題南轅北轍。

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不管它們叫什么 ，零食補(bǔ)上

“輕食”還會給人帶來一種心理上的暗示