先天要素不可控，
飲食優(yōu)化 ：多彌補(bǔ)富含歐米伽-3（Omega-3）脂肪酸的食物 ，60歲后加快至每年下降2% 。專家 ：蘇州大學(xué)隸屬榜首醫(yī)院世界健康辦理中心主任、挑選6-8個(gè)動作（每組12-15次） ，外界要素相同會對心肺功用形成影響 。
4.呼吸練習(xí)（直接改進(jìn)肺功用）
腹式呼吸：吸氣時(shí)鼓腹（非挺胸），每天5分鐘
亚洲91在线vr快自查！这项功用目标越好的人，越或许长命-6488avav
丈量第1分鐘的心率下降值
。