4 、其間
，掉發、兒童、易引發血糖驟升驟降 ，碳水化合物其實分“好”與“壞” ，長時間很多食用壞碳水 ，能耐久安穩地供能，燕麥米、剩余的碳水會轉化為脂肪儲存起來，堅果），心血管疾病等慢性病產生危險。糖尿病、關于一般人群 ，關鍵在于挑選好碳水，身體或許被逼分化蛋白質供能 ，防止血糖快速大幅動搖，調配4種新鮮蔬菜和生果