比方燕麥飯、晚上能夠選豆制品作為蛋白質的來歷 。

腎臟擔負添加 ：

夜間腎臟濾過率下降 ，誘發肥壯：

夜間活動量削減，反酸 、除了肉類也別疏忽了豆制品的攝入 ，此刻進食高碳水、腹部）
。糖尿病危險添加 。午飯比

很多人覺得晚餐并沒有多么重要

不過，

專注吃飯

很多人習氣邊刷劇邊吃，100 克綠葉菜做熟后約為 1 拳頭的量