當每天步數超越2200步時，然后逐漸將步行時刻添加到每次30分鐘或更長時刻，腳落地時膝蓋微屈
，就能夠下降逝世危險和心血管疾病危險；當每天步數到達9000～10500步時，

2023年12月 ，

【責任編輯:李琛】每周至少完結150分鐘中等強度有氧運動
 。也能夠獲得最佳步數時約50%的好處 。

2.步態：要輕盈
，

來歷 ：央視網微信歸納CCTV生活圈

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