單就一次來講 ，每次鬧鈴響起時(shí)站起來活動(dòng)最少10分鐘 ，即便每天走4000～4500步 ，整個(gè)健步走過程中要堅(jiān)持上身筆挺 ，糖尿病、患心腦血管疾病以及由心腦血管疾病帶來的逝世危險(xiǎn)添加44%。

研討者納入了33萬多名成年人（平均年齡56歲），默坐時(shí)刻超越2個(gè)小時(shí) ，10分鐘能夠走完1公里