再吃肉，需求科學的“燃料”調控才干高效燃脂。促進人體想吃東西 
。饑餓感減輕；4周后饑餓感顯著下降
，

戰勝初期饑餓感需求科學應對。身領會觸發饑餓信號作為維護機制。恰當的饑餓感其實是脂肪焚燒的信號燈——堅持滿足的饑餓時刻，觸發饑餓感。炸薯條 、減重時
，不喝骨湯和肉湯；

蒸馬鈴薯來代主食