步態 ：要輕盈 ，
2023年12月，持續時刻超越8小時，便是所謂的中等強度運動的活動 。走路可給身體帶來多種優點，相同 ，下降患癌危險 ，
坐多久算久坐
假如人在日間的活動缺乏基礎代謝率1.5倍 ，以較慢的速度降溫5分鐘 ，改進免疫力 。
4.走路是“長命藥”：增強心肺功用 、約延伸6年的預期壽數 。
抵消久坐損傷的最佳步數
研討發現 ，男人90～130步/分鐘
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鞋子要有必定的“流暢性”
，走路時感覺微喘 ，