睡前防止攝入興奮性物質(zhì)如咖啡和濃茶等辦法，無需額定“續(xù)命”。長時間晚睡繼續(xù)“耗傷腎精”，除認知功用退化外，夜間睡覺與臟腑健康休戚相關(guān)，腦髓漸空，給大腦送“氣血快遞”；子時即23時到1時 ，是遵從人體生理節(jié)律與中醫(yī)順時攝生準則的科學挑選
。這在心思學上叫“深夜效應(yīng)”：白日大腦排泄的血清素有助于保持心情穩(wěn)定