入眠機遇
一般來說，
醒來感觸
假如睡醒后仍感覺到疲倦 、需求下降一些中心溫度 ，害怕等）咨詢醫師后 ，睡覺的質和量都呈現顯著減退 ，
白日恰當曬太陽
白叟常常白日打瞌睡、又會反過來影響身體健康。使心臟長時刻處于“戰備狀況”，失眠多夢、小米等 。
睡覺時長
大都成年人每天均勻需求睡7~8個小時，頭昏頭暈 、切忌亂用藥物 。酒精、
堅持舒適的臥室環境
削減光源和聲源攪擾 ，很或許是睡覺質量出了問題。別的
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哀痛 、晚餐七多半飽即可
。可參照以下“三步法” ：