柔韌性操練

舒緩身心

貓式擴展：四點跪在地上，

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如果您還沒養成運動習氣，也會讓好心境常伴左右。既能夠強化臀腿協調性，但不觸碰地上 ，雙上臂用力向后拉至肩胛骨夾緊，收腹提臀  ，緩慢回放 ，雙臂下落至側平舉呈字母T，盡量向上提高身體