當然 ，健康飲食能防備和操控心腦血管疾病 ，
3、罐頭 、奶糖 、堅果
盡管油大 ，堅持食物的多樣化 ，牛奶
每人每天300~500克奶制品 。更能下降三高和心腦血管疾病的危險。沒有直接可以軟化血管的食物 ，
10 、
10 、每天可以吃到25克。冰激凌 、粗糧雜糧
粗糧雜糧占到主食的1/3以上 。恰當的咖啡利于健康 。每天一把 。辣椒
喜愛吃辣 ，
7 、不是絕對不能吃 ，任何食物都堅持七分飽
最終要說 ，
6 、要嚴格操控 。臘肉、過多的膽固醇會升高血脂。白米飯、也便是我們平常說的“添加血管廢物” ，再或是各種心腦血管疾病的攻略或三高的攻略 ，也便是大米粥 、精密面食要逐步削減 。盡管沒有甜味