然后假如在一段練習完畢后，

當朋友圈里都是“高跑量”的跑友  ，

有必要堅持肌肉練習

不過 ，相同也有“低跑量”的練習方案  ：一周仍是堅持跑四到五天，他們的日子便是圍繞著跑步，跟著氣候逐步轉涼  ，進步康復功率

“低跑量”的優點
，就會成果越好