4.留意按部就班

假如您剛開端步行，澳大利亞悉尼大學的研討人員在《英國運動醫學雜志》上宣布了一篇研討論文。10分鐘能夠走完1公里
，也能夠獲得最佳步數時約50%的好處 。每周至少完結150分鐘中等強度有氧運動