呼氣收腹） ，等候文件打印時靠墻靜蹲  ，在家中或工作室里的方寸之地，我們就能經過一些簡略的動作 
，先做3次深遠呼吸（吸氣鼓腹，刷手機空隙做軀干改變……“微運動”的關鍵在于持之以恒
、奇妙使用日常日子中的碎片時刻