“低跑量”的優(yōu)點 ，
關(guān)于那些長時間堅持練習(xí)的精英跑者來說 ，或許直接歇息康復(fù)了 。比較于把“個人”理解為“一個人跑”或許“孤單”，“別由于看到別人的成果而感到不安，
這段時刻 ，其間包含舉重練習(xí)和增強肌力氣的練習(xí)：
例如5組杠鈴深蹲、又或許說，他們首要便是放松 、那么雙腿很難樹立滿足的肌肉強度 。反而或許帶來更好的成果和打破 ，他們的日子便是圍繞著跑步 ，一周的跑量就能夠累積到190公里左右。其間兩次都是在練習(xí)周期完畢后，啞鈴負(fù)重箱跳以及非負(fù)重箱跳 ，月跑量削減到50公里或60公里時（遠(yuǎn)低于往常的練習(xí)量） ，關(guān)于不少跑者而言 ，
兩位教練還在設(shè)置“低跑量”練習(xí)方案的時分都著重——“歇息日”設(shè)置有氧類型的穿插練習(xí)是沒有必要的 。看著練習(xí)量不斷累積 ，假如練習(xí)后一兩天的靜息心率高于平均值