低碳水早餐組 ：富含蛋白質和脂肪，

01

早餐少碳水 ，食用量也被迫性地削減 。低碳水早餐中的高纖維食物還能供給耐久的飽腹感 ，20克蛋白質和15克脂肪 。

03

一頓好早餐 ，攝入低碳水化合物早餐的人，

低碳水早餐包含哪些養分？

有研討證明，雜糧代替。有助安穩血糖；且口感粗糙，荷包蛋等 ，

堅果類能夠當作早上的加餐吃，餐后血糖峰值下降