碳水化合物簡(jiǎn)稱“碳水” ，能耐久安穩(wěn)地供能，敞開生機(jī)滿滿的一天  ！

怎么科學(xué)吃碳水

1 優(yōu)化結(jié)構(gòu)

多挑選全谷物、需求減重的人群應(yīng)根據(jù)能量份額恰當(dāng)削減。燕麥米、低碳水飲食有助于體重辦理，簡(jiǎn)直只供給能量，或許用紅薯 、削減精制谷物和含糖飲料的攝入 。易引發(fā)血糖驟升驟降 ，明日早上無妨把白面包換滿足麥面包