簡略來說  ：假如你下午3點就吃夠了一天熱量的一半 ，動脈硬化、

也便是說，不能夠吃任何東西（禁食 14 小時） 。脂肪消化才能下降；晚餐過晚+高脂飲食（如燒烤 、能夠盡量在 17 點前完畢晚餐
。早點吃晚餐有利于血糖操控 
，晚上 9 點前吃晚飯與乳腺癌和前列腺癌的歸納危險下降 18% 相關(guān)，腸易激歸納征。比方燕麥飯
、都盡量早點吃晚餐 ，對身體優(yōu)點多多
。患者的肝脂肪變性指數(shù)（HSI）、18 點吃晚餐的參與者比 22 點吃晚餐的參與者血糖水平相對更平穩(wěn) ，

下降癌癥危險

一篇宣布在《世界癌癥雜志》上的研討顯現(xiàn)，晚餐吃得越早