在肌肉的縮短與舒張中
，

踝泵運動有用“激活”血液循環

常常做一個小動作，

2. 起伏要大 ：在無痛范圍內，

【責任編輯:劉建維】這會使血液中的凝血物質更簡略集合，緩解血稠 ，

4 解救“生硬的腳踝”

長期不活動 ，勾腳 、久站、坐椅子上就能做，上樓梯
、動身運動一下 ，每天抽出幾分鐘 ，盡量做到最大視點