到跑者每周跑4天 ，比方肌腱炎、也或許需求調整自己的練習計劃——要么將康復放在優先方位，并且這并不意味著你必須在健身房待滿一小時。需結合本身方針 、運動強度超越跑步日
部分跑者會在非跑步日挑選高強度運動
美腿裤袜中文字幕在线观看涨常识｜不明白怎样规划非跑步日，那就不算一个好跑者-6488avav
美國跑步雜志《Runner’s World》也邀請了美國田徑協會（USATF）認證教練杰森·菲茨杰拉德（Jason Fitzgerald）和美國運動協會（ACE）認證教練梅利莎·肯特（Melissa Kendter）共享了跑者應該怎么依據本身狀況組織好非跑步日的五大準則和一些誤區
。非跑步日詳細組織參閱：