青青草视频社区力气练习，好处多多！| 科学减重一起来-6488avav發(fā)布時間:2025-11-09 01:06:19分類: 最新新聞【糾錯】修改 ：程祥可逐步延伸至4~5分鐘 。堅持2~3秒；緩慢將腿放下 ，咱們能夠?qū)⒘獠倬毞譃閮深? ，這樣做能夠操練股四頭肌內(nèi)側(cè) ，起到增肌的效果 。在醫(yī)師指導(dǎo)下科學(xué)操練膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉