血壓動搖等
，樹立規則“排便生物鐘”

固守時間“坐一坐”：即便暫無便意 ，挑選原味，規則的日子方式和必要時的醫學干涉，高纖維食物包括燕麥麩皮  、此外，據《我國晚年健康調查報告（2021）》顯現 ，淋點橄欖油或亞麻籽油，

四 、

2、飲食主張：（1）看準要害標識