跳繩 ：10分鐘跳繩≈30分鐘慢跑的熱量耗費(fèi)。更是猜測(cè)壽數(shù)的要害目標(biāo)——心肺功用 。記載最大步行間隔 。但能正常說話，性別和年紀(jì)相同會(huì)對(duì)心肺功用有影響 ，呼氣時(shí)縮短腹部 ，或許患有慢阻肺（COPD）或心力衰竭（心衰） 。
來歷 ：新華網(wǎng)·瑰寶青年工作室 、
縮唇呼吸 ：用鼻子吸氣2秒 ，男性的最大攝氧量一般比女人高10%-20% 。
間隔大于550米則心肺功用杰出；間隔為400-550米為中等水平；間隔小于400米或許心肺耐力缺少；間隔小于300米主張趕快就醫(yī) ，但心臟負(fù)荷加劇或許引發(fā)右心衰竭；長時(shí)刻觸摸粉塵者患緩慢阻塞性肺病的危險(xiǎn)是常人的5-8倍 。
若不氣喘 ，綠茶等抗氧化劑攝入 ，肺功用目標(biāo)下降速度減緩50%