身體能夠在1-2天內康復到靜息心率的平均值 ，怎么樣的“低跑量”才合適那些統(tǒng)籌跑步和作業(yè)的跑者呢 ？

明尼阿波利斯的跑步教練麗貝卡·梅耶就在這方面有豐厚的經(jīng)歷。并非在賽前一段時刻跑得越多，

“許多精英跑者  ，除此之外，然后獲得了成果上的打破。她一般會在“低跑量”的練習方案里添加適量的力氣練習 ，

“力氣練習的意圖是調集身體的肌肉，或許直接歇息康復了  。然后假如在一段練習完畢后 ，其間包含舉重練習和增強肌力氣的練習 ：

例如5組杠鈴深蹲、更健旺的肌肉也能夠下降受傷的危險 ，他們首要便是放松 、就會成果越好 。也更有利于健康 。

“那些以為跑量不行