怎么科學吃碳水

1 優化結構

多挑選全谷物 、雜豆等 ，薯類 
、需求減重的人群應根據能量份額恰當削減。魚蝦 、牛奶、明日早上無妨把白面包換滿足麥面包，尤其是添加植物性食物的攝入
，玉米作為部分主食。全谷物和雜豆50～150克