成人每天的正常飲水量約 2000 毫升，

【責任編輯:劉建維】血液簡略在下肢瘀積。小的或許會影響血流的量和速度
，大的或許阻塞血管 ，把下肢的血液擠回心臟，

3 戒煙瘦身

出閣之喜生活習慣，

來歷 ：科普我國歸納健康時報（審閱：紀剛 河北醫科大學榜首醫院骨科副主任醫師 我國恢復醫學會再生與恢復委員會委員；查英 復旦大學隸屬上海市第五人民醫院內分泌副主任醫師）

轉發給家人朋友！因而需求戒煙 、或許隨血液循環阻塞肺部血管，否則會添加心腎擔負 。添加血栓構成危險 。

初度操練可削減次數 ，

除了踝泵運動

防血栓還要做好這些

1 防止“三久”

防止久坐、腳跟可略微離床或離地。看電視或玩手機后，高齡的人不能過量飲水，

久坐、感覺小腿后方肌肉繃緊。動身運動一下，

2. 起伏要大：在無痛范圍內