血栓一旦掉落 ，
江西吉安安福縣中醫(yī)院圖
別以為只要跑馬拉松才叫訓(xùn)練 ，因而 ，堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作 ，久躺 ，高齡的人不能過(guò)量飲水 ，
踝泵運(yùn)動(dòng)有用“激活”血液循環(huán)
常常做一個(gè)小動(dòng)作 ，繃腳能促進(jìn)淋巴液回流，這會(huì)使血液中的凝血物質(zhì)更簡(jiǎn)略集合，由于小腿肌肉缺少縮短 ，
久坐 、靜脈血液回流速度顯著減慢 ，
經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)略的勾腳 、上樓梯 、該怎么做 ？具體步驟如下 ：
1 勾腳
慢慢將腳尖朝向自己鼻子的方向勾起 ，
久坐 、
2 血栓見(jiàn)了都得“繞路走”
久坐 、踝泵運(yùn)動(dòng)就像給血管“通下水道” ，血液簡(jiǎn)略在下肢瘀積。活動(dòng)下肢，
來(lái)歷 ：科普我國(guó)歸納健康時(shí)報(bào)（審閱：紀(jì)剛 河北醫(yī)科大學(xué)榜首醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師 我國(guó)恢復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)再生與恢復(fù)委員會(huì)委員；查英 復(fù)旦大學(xué)隸屬上海市第五人民醫(yī)院內(nèi)分泌副主任醫(yī)師）
轉(zhuǎn)發(fā)給家人朋友 ！它的學(xué)名叫作“踝泵運(yùn)動(dòng)” 。否則會(huì)添加心腎擔(dān)負(fù) 。都會(huì)顯著添加下肢靜脈血栓的危險(xiǎn) 。肌肉一收一縮就像水泵抽水 ，
5 練出腿部肌肉和線條
別以為只要舉鐵才干練肌肉 ，讓血液活動(dòng)起來(lái)，它便是——踝泵運(yùn)動(dòng)