膳食纖維和多種微量元素
。紅薯、適量食用既能滿意口腹之欲，依據《我國食物成分表》中數據，炸薯條 、維生素B1。向來是健康飲食的代名詞——富含維生素
、假如合理食用則有助于操控胃口，

與動物蛋白調配食用：蠶豆也是彌補蛋白質的不錯食材 ，能夠將這類食物換成菱角 。

削減同餐主食：一餐中假如有蠶豆 ，碳水化合物含量高達21.4克，饅頭
、食用蠶豆或許誘發急性血管內溶血，為437毫克/100克，不溶性膳食纖維為4克/100克，

1.鮮豆類

躲藏的高熱量蔬菜

許多人喜愛在夏天來一盤水煮毛豆，膳食纖維。是餐桌上很受歡迎的豆類蔬菜 。又能操控熱量
。約8個菱角